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 吃不科学的早餐不仅会让你吃得更胖更胖，甚至是一个健康的杀手！ 现在让我们看看哪个早餐是你胖肚子的原因。
Fat Breakfast 1: Cookie Ba
传统的MM大多选择中式早餐，买个煎饼棒然后去上班。 事实上，油条的脂肪含量很高，每个油条都有220卡路里。 烧饼，油条是高温油炸食品，经过高温油炸，吸收了相当多的油，含油量严重超标，且营养物质被破坏，还会产生致癌物，不适合长期使用。
 小建议：中式早餐每周不宜多吃一次，早餐必须配蔬菜或水果，而下午，晚上两餐应尽量清淡，不要吃油炸，油炸，油炸食品。

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 脂肪早餐2：西式早餐
许多OL喜欢去麦当劳，肯德基，7-11买早餐，如：汉堡包，炸鸡翅，炸薯条等。 虽然美味，但西方早餐比中国早餐含有更多的卡路里。 汉堡肉，鸡翅或薯条中的油量严重超标，吃进去堆积的脂肪很奇怪。 此外，汉堡包中只有一片薄薄的生菜，所提供的维生素根本不能满足身体的需要。
 小建议：选择西式早餐，应加入水果或蔬菜汤，保持营养平衡，保证各种营养素的摄入。 此外，最好不要长时间吃，油炸食品不仅脂肪过多，而且吃得更有致癌风险。
早餐3:小吃早餐
上班族在家或在公司准备零食，如雪糕，饼干，巧克力等，以备不时之需甚至作为早餐。 事实上，这是相当不健康的。 零食多为干粮，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。 而饼干等零食的主要原料是谷物。 虽然它能在短时间内提供能量，但很快就会使人体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会显著下降。 早餐吃零食容易导致营养不良，体质下降，引起细菌入侵。

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小建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干粮。 早餐食物应多含水分。 如果一天的早餐水太少，那么一定要记得多喝水来弥补。
脂肪早餐4：果蔬汁
为了减肥，MM经常用水果和蔬菜汁代替早餐。 果蔬富含纤维，有利于清肠解毒。 但水果糖大多是单糖，可以直接吸收，提供身体所需的能量。 然而，他们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需要。 吃水果会让你饿，但它会让你吃更多的卡路里。
 有些女孩经常只喝一杯果汁作为早餐。 其实，即使是纯鲜橙汁，一杯水配三个橙子，也有150卡路里。 且不含橙色纤维素和白色橙色衣物中的维生素b，营养价值比吃水果高。
 小建议：只是靠水果，果汁提供热量不能满足身体的需要，最好是摄入一些碳水化合物来补充足够的能量，比如中国包子，皮蛋瘦肉粥等。

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 肥肚早餐5：方便面
对于一些MM来说，一杯方便面是用来支撑早晨的。 方便面虽然方便快捷，美味可口，但大部分方便面都是油炸的，脂肪含量相当高，而且汤粉中含有较多的味精，吃起来更有害健康。 而且，方便面脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃起来更容易导致便秘。
小建议：吃方便面贪吃的人可以选择吃不油炸的方便面，比如方便的米粉，通心粉或粉丝，建议少用酱粉包。 此外，应多吃蔬菜，水果，帮助消除厕所。
 健康早餐吃这个：水果，蔬菜，奶制品
 水果和蔬菜可以提供足够的维生素和纤维，以减少便秘的现象。 而乳制品富含蛋白质，谷类富含碳水化合物，有助于燃烧脂肪。